运动损伤治疗与预防
2021-09-25 18:17 admin
液体的供应量比例。例如，皮肤和肌肉具有柔软的微血管组织，因此恢复期短;但韧带和肌腱微血管素质拓展3稀疏，因此至少六周可以固化;至于保护关节软骨，由于其总血液供应，因此，只有操作的操作是治愈的。此外，除了解散血管分布外，运动量将影响血液循环的程度。在恢复开始时，患者不能担任剧烈运动，因此建议加热血液循环和按摩。但是，当创意组织更加声音时，当患者不是s时调节，可以进入第二阶段，即血液循环被中等运动促进。某些东西，指受影响部分的受影响（非压力）和正常范围的活动，并且不是不适。
3.第三阶段 - 逐步压力：
当受影响的部分是活性并且感觉疼痛时，可以构建以加强它。然而，一旦疼痛停止，压力的强度必须在这种情况下，否则会导致继发伤害。其次，应该注意，在施加训练后，需要在训练期间避免热量。此外，该阶段也可用于校正肌肉组的不平衡发展，并且通过压制加强原始较弱部件压力。
4.第四阶段 - 受影响部分的愈合：
随着第三阶段的完成，受影响的部分将回复其原始肌肉力量的2/3，此时，它可以转向爬上帮助愈合的方式。由于患者尚未使用长时间，因此拓展基地2可以与其余的肌肉协调。起初，一些困难，强度攀爬训练，使患者适应各种不同的姿势和运动，然后逐渐增加强度。与第三阶段相比，这个阶段可以帮助玩家来检查自己的攀登技能。如果工作日倾向于攀爬或攀登特定地形，这种多元化攀登培训的阶段将减少重新转换的可能性迫使伤害的尿发。
第三，对运动损伤的正确认知
虽然过载训练可以刺激身体，提高运动效率，但过度的负荷会导致抗效效果。因为身体在训练范围内有限，一旦超过了生理的最大负荷，它不仅可能，但运动损坏也将出生。因为在达到过多的阈值之前，进展最明显，许多运动员经常旅行，他们将在生理负荷的极限中游泳。不幸的是，这个阈值不是固定的，其高低和低的人与人的人员不同，以及列车的强烈程度。由于难以控制，过度训练的培训罕见。加上它作为累积的不同的微外伤，症状是不明显，并且没有显着的疼痛，因此潜伏期通常超过几周。幸运的是，训练中仍有许多警告，玩家必须仔细注意预防微观。第四，训练的训练
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