休息的阶梯,振作起来
一种增加存在的楼梯,可以替代电梯和自动扶梯。除了节能和健康促进,最近有更多的人享受楼梯的空间。 (前田Togioya)在城市安纳巴省电
放大JR京都车站大楼的形象“大楼梯”的关注。在阳光灿烂的日子,即使在冬天,在臀部的楼梯,通(京都市)人们的姿态可以看出=川崎哥打的专业拍摄秋季开业
JR京都车站大楼,以庆祝15年,一个大楼梯,高度差约30米,宽约25米,沿着从4楼到11楼的直线。上半部分是一个柱廊,在阳光明媚的日子里,我们挤满了夫妻和父母,他们坐下来谈论他们的想法。
滋贺县草津市的一名妇女(62岁)每月访问两到三次。用自动扶梯上到十一楼,坐在适当的地方,从楼梯下来,观看眼睛下面的奇观。虽然我忙于部分和内政,“当我来到这里时,我想摆脱不安分的身心。”
每年“大楼梯在二月举行
东京塔(东京都港区)在周末和公众假期有一个通往天文台的开放式楼梯。从2005年开始,每年约有20万人使用它。从起点到观测点大约600步,高度120米需要大约15分钟。 “每个人,北京拓展训练 天津拓展训练,我可以在欣赏风景的同时按自己的节奏上去,“一位发言人说。交叉证书颁发给“交叉”,您可以感受到成就感也很受欢迎。
其中,市场研究公司“公信榜”集团公司(东京)“公信榜通讯”于去年三月在地震发生后的调查,生态意识为目标的关东地区约800人,“百货使用楼梯,电梯等。“(神奈川县的男性),不上坐”,声音站出来了适合于自己的脚“(东京女子)移动。在另一项调查中,去年夏天由公信榜笼还有个叫女人“运动鞋上下班,这样便于上下”,似乎楼梯学校越来越多。
推荐一种“楼梯,在城市也有吸引力,”科学早稻田大学教育学部与工程客座讲师(45)的康夫松本说。他在“东京楼梯”一书的23个病房中介绍了126个地点,被称为“楼梯研究员”。位于Musashino-daima东端的东京是一片高度差异很大的土地,这里和那里都有斜坡和楼梯。
松本先生首先提出了作为一种景观的兴趣。与斜坡相比,楼梯有各种各样的构件和形状,如石头和扶手,这些都带来了个性。此外,在顶部和底部的楼梯也可以彻底改变周围的气氛,是“享受的心情,如在所有的时刻到另一地的举动。”
汽车和摩托车无法进入的地方是其中一个吸引人的地方。松本先生多次看到一个邻居站在楼梯中间,谈论孩子们在玩耍。 “努力无障碍消除城市的重要一步,但在城市中,一些地方行人可以自由出入平安。更多的注意力一直不错,”有说话。
◇小腹收紧,脊柱伸展
记者谁教楼梯向下的方式从图像的放大Kamezawa的(右)。防止膝盖向外打开(在神户市)膝盖和腰部是一个点如果没有痛苦或焦虑,楼梯在体力建设方面具有很大的实用性。假设静坐时的活动强度为1,对于正常步行,爬楼梯将是8对3。即使在2006年厚生劳动省研究小组宣布的“健康促进行动指南”中,我们也建议加强日常锻炼。
记者(43)在过去一个月更新了他的记录重量,吃得太多了。虽然我发誓积极使用楼梯作为饮食的一部分,但只要到达有工作场所的4楼,呼吸就会受到干扰。最后,我为自己找借口“我有点匆忙”,然后我乘坐电梯。
如果有提示点亮楼梯,可能会持续很长时间。我要求提示,并访问了兵库县健康基金会(神户市)的健康运动指导专家T. Toru Kamezawa先生。
基金会推荐“Spinal Stretch Walking”。无论平坦的土地,斜坡还是楼梯,都要以正确的姿势行走,这样可以预防生活方式疾病,肌肉和骨骼疾病。该Kamezawa先生强调的是,延长图像中的脊柱,比如那些挂着从▽头顶串收紧解除▽小腹 - 我喜欢。
“当爬升消耗的卡路里,坚决步骤在整个脚,还培养了大腿肌肉,说:” Kamezawa的。下降时,将膝盖放在里面,让它从脚内侧落地。这是因为当膝盖打开时,负担被放在关节上。
当我爬上教学街时,力量确实进入了大腿的肌肉,脚步在没有头脑的情况下变得有节奏。我满意的建议是“如果你遇到楼梯,积极或不经意地思考,认为这是一个积极训练你的身体的机会。”
写消息的图像的膨胀阶段,(在京都市四条地铁站),以提示努力通过使用来进行地板上设计乐趣的同时上升为还有阶段。京都市四条地铁站,
我试着在四条站的北楼梯上行走。同时攀登63个阶段是相当困难的,但似乎鼓励“是的,就是这样!”“这很好!”这出现了其他两个步骤。
尽可能使用楼梯大约需要3周时间。我们还没有改变重量,但是现在腿已经转向了车站的自然楼梯。呼吸急促减少,比脊柱直走时感觉紧张。相反,它的效用可能更重要。
张贴Tweet检查相关关键字标签
儿童男性女性保健,美容和饮食 干燥的列表,将渡过[可读的医疗和护理]利用护理保险以外的援助- 上一篇:优雅的65岁毕业旅行
- 下一篇:[可读的医疗和护理]公民的培训课程监护人