生活:宝贝不晒昏 如何避免中暑?

2019-08-08 15:53 fabuyuan
117 资料来源:食尚小玩家

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才过夏至,天气就热得不像话,只要天气晴朗,白天的气温都飙高至35℃以上!现在正值小朋友户外活动频繁的暑假,中暑的机率大大增加,《食尚小玩家》请专业医师告诉你,如何让好动的小朋友在外头活动时避免中暑?爸爸妈妈们绝对要注意!

Q1夏天怎么穿衣服才凉爽?

A:纯棉内衣多更换。

夏天最适合小朋友穿着的,就是吸汗性良好的纯棉衣物,可以快速把小朋友肌肤表面的汗水吸走,顺便带走热量,外面再罩上一件宽鬆的短袖衣物,短袖短裤的装扮最适合小男生,多层次的穿法,既舒服又有型,而里层的吸汗衣物,最好外出的时候可以多带几件替换,免得吸汗黏在身上让小朋友不舒服了。

Q2小孩子有需要戴太阳眼镜吗?

A:小孩子眼睛较脆弱,更有需要佩戴。

夏天必备的另一样衣物,就是头上戴的帽子,可别只戴小小的遮阳帽出门,最好是比较大的帽子,帽沿愈宽愈好,像是牛仔帽就很合适。也最好戴上太阳眼镜,以免太强的紫外线伤害了小朋友的眼睛。

小朋友戴上太阳眼镜不仅酷帅还可以保护眼睛
宽帽沿可以让小朋友凉爽许多。

Q3小孩子用的防晒乳该如何挑选?

A:防晒係数在SPF 20以下为佳。

皮肤曝晒在外的部分,一定要搽防晒乳,最好挑选适合小朋友的款式,防晒係数则以SPF 20以下为佳,因为防晒係数太高的防晒产品,性质多半比较油腻,虽然有防晒的效果,但是反而阻碍汗腺排汗,让热量闷在身体里,会让小朋友长出痱子或过敏。防晒係数较低的会比较透气,不过因为防晒係数低,记得要常常补搽,最好每一到两小时补搽一次。

Q4要让孩子喝多少水才足够?

A:以孩子的体重来计算,每天每公斤最好摄取100~150cc左右的水分。

补充水分是夏天预防中暑最重要的一个环节,基本上每天每公斤最好摄取100~150cc左右的水分(以体重30公斤的小朋友来说,最少需要补充的水分就是30×100cc=3000cc,在这么热的天气下,最好是到4500cc),只要一有口渴的感觉,就要立刻补充水分。

Q5不喝水,喝果汁或其他饮料适合吗?

A:建议以水为主,可以适当选择运动饮料或果汁,但应避免含糖汽水。

补充水分的来源,当然煮沸后放凉的开水是最好的,可以在里头放少许盐巴或运动饮料来提供电解质的补充,三岁以上的小朋友,也可以直接喝运动饮料来补充,此外,倘若小朋友挑嘴的话,像是稀释后的果汁、牛奶,也是很不错的水分来源,而且小朋友也喜欢喝。

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