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调整体内时钟，和安眠药说再见

一只棉羊、二只棉羊……。想必每个人都有这种想睡却睡不着的经验吧！但是这种状况要是每天发生，对健康将有极不好的影响。不仅是身体的健康状态，还会产生集中力减退、烦躁、焦急等精神方面及心理层面的影响，包含白天打瞌睡等症状，据说每五个人当中，就有一人有睡眠障碍的困扰。

一位33岁女性，有失眠的困扰，或许是工作忙碌、睡眠时间不规则所造成；失眠造成这位患者相当大的困扰，当她熄灯準备睡觉时总是眼睛发亮无法入睡。严重时，躺了两、三小时还无法成眠。此外，她的睡眠很浅，且经常做梦。结果白天想睡觉，头脑沉重，严重影响工作的效率。半年前曾前往医院接受诊治，医院也开处了安眠药，虽然服药后虽能马上入睡，但隔天总是残留倦怠感，这更让她变成了不吃药就觉得睡不着，所以几乎每天服用安眠药，但又担心成瘾，因此希望借助中药的力量，恢复自然的睡眠。

主要的原因是精神压力

虽然不睡也死不了，但对失眠的人而言，想睡却睡不着的状况是个莫大的压力；此外，白天集中力或思考力低下等的精神折磨也令人忧虑。也有报告指出，失眠会促进细胞的老化，也有恶化高血压、糖尿病等慢性疾病的可能性。还会降低免疫功能，而容易罹患感冒或其他疾病；因此，要恢复一天的肉体疲劳与精神疲劳，绝不可缺少健全的睡眠。

精神压力是造成失眠最常见的原因。不仅是工作调动或换工作等重大生活环境的变化，此外工作、家庭纠纷所引起的紧张、兴奋、不安或烦躁情绪也会让人无法成眠。

不规则的生活也是造成失眠的重大原因之一。人体具有所谓的生理时钟，白天和晚上--也就是活动和休息时间是有一定的週期在反覆。偶而熬夜或睡到中午，便会扰乱体内时钟，到了该睡觉休息的时候反而睡不着。太原拓展训练

工作过度、太过劳累引起自律神经系统--特别是交感神经紧张，也会造成失眠，还有，荷尔蒙平衡的混乱、神经症等精神方面等要素也有关连。初期的忧郁症也会有失眠的症状。http://www.tuozh.cn/a/xinwenzixun/jituandongtai/

西方医学的见解

目前常用的安眠药以苯重氮基盐系为主流。可加强中枢神经作用，缓和不安与紧张，帮助睡眠。除了超短时间作用型的酐乐欣锭 (Halcion)、短时间作用型的恋多眠锭 (Lendormin)、依替唑轮 (Depas)、还有长时间维持睡眠作用的各种安眠药，可视患者状态开处方。

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