生活:多喝水真的没事？五种错误喝水习惯，你中

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补充水分是很容易的事，只要「多喝水」就好，对吧？答案是不全然对，文中的这5个喝水习惯，就是错误的喝水方式，喝了水还伤身就糟了，需要赶快调整，避免危害健康！

错误1：运动前没喝水

运动中、运动后都有喝水，但为什么身体还是有缺水的状况，那很有可能是运动前忘了先补水，运动前可以先喝一杯水（大约一个正常马克杯的量），以防运动中水分快速流失，等到口乾舌燥再喝水，身体不能马上补充水分。

另外，运动中最好喝「冰水」，能让身体较快补充水分。

错误2：一天就喝8杯水

美国国家医学院（Institute of Medicine）建议一天最好喝11.4杯水，但因为每个人状况不同，需要依状况调整。水分补充需要依照身高、体重、流汗状况，还有饮食状况（水果、汤、饮料都含有水）去评估，如果觉得口渴，那就表示水喝得不够多，需要继续补充水分。

错误3：不喝茶和咖啡

有些人不喝茶和咖啡，一方面有咖啡因的顾虑，一方面是担心它们都会利尿，但其实不需要担心，咖啡和茶的确利尿，因为这时候排出的水分，就是咖啡和茶的水分，总比都没喝水好多了银行培训机构。

错误4：忘了喝水http://www.xinpeixun.cc/xinb/list-13.html

很多时候一忙着工作、做家事、逛街、运动等等，就忘了要喝水，别以为这只是小事，身体缺水时，会出现口乾舌燥、便秘、心悸、睡不好、变胖，甚至记忆力降低等状况，别忘了时常提醒自己喝水，外出时，包包中一定要準备一瓶水。

错误5：搞不清楚吃饭怎么配水

吃饭前一定要喝水，不然也可以先喝几口汤，吃饭时，也要记得补充水分。晚上在床头柜放一瓶水，起床吃早餐前先喝水。

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