生活:滑脸书时常拿别人跟自己比？别小看5种让人

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如果世界上没有责任、没有义务、没有生存压力、也没有社会竞争、也没有其他人的互相比较，压力一定会小很多。就像我们看着还在牙牙学语的婴幼儿一样，他们只要吃饱喝足，看起来似乎也没有什么压力似的。

但是一旦开始渐渐懂事，压力就不曾离开过，甚至会越来越重。即使我们短暂让自己放假，放下手机电脑，也放下了责任义务，或者抛家弃子，怎么收假后回到现实，压力还是依然存在？

因为这世界上除了角色和责任外，还有你自己看待自己的眼光，从来不曾放假。

有几种心情，是让现代人感到压力的主要原因：

1. 我只能更好，不能退步

当我们的努力开始换得成就，让我们嚐到甜美的果实后，容易不知不觉往更高的标準迈进，越多次的成就，就构筑了越高的自我期待，当我的成果已经众所皆知，更加无法接受自己退步，一旦退步，就像是我不够努力似的，一旦不够努力，就表示可能会被对手追过。

＊你的压力太大，不会一直更好，只会提早撞墙

2.我不想答应，但又不敢拒绝

在已经忙到焦头烂额的时候，又遇上他人请託，无论是否我的能力所及，但总有一些人的角色让我不敢拒绝他的要求。深怕他会怀恨在心，深怕他会迁怒于其他事情，深怕他会影响我的未来和资源，深怕他会用他的权利对我不利，深怕他会认为我能力不够，深怕他以后就不会再找我。

＊你的压力太大，勉强答应之下，做出来对方也不会满意

3.我不敢接受别人对我的失望

当我们太过在意某些人的情绪反应，从他们眼神或口气中透露出的不满和失望，会让我们害怕失去这段关係，从主管、同事到家人，我都渴望他们对我感到满意。有些事情在我看来只是小事，但如果对他们而言是大事，我就必须尽力去完成，因为让他们失望比我自己失望还可怕。

＊你的压力太大，你将失去在这段关係中美好的互动，只有不断避免失望

4.我打开脸书，都会不小心拿别人跟自己比

即使我不想要被比较，但每当我滑开手机，看见脸书上其他人不断po出的照片，每每都在提醒我，其他人过得多好，多有成就，多么幸福，多么符合这个社会这个年纪该有的样子，他们看起来无忧无虑，怎么叫我不去比较？怎么叫我不羡慕？

＊你的压力太大，你忽略了那些人跟你几乎没有关係，而你对他们所知很少

5.身边的人也都关乎我的成就之一

即使我已经非常努力了，成就也算过得去，但我总觉得我的家人、我的同事也都算是我的成就之一。我希望我的另一半也称职，我希望我的儿子有出息，我希望我的女儿也争气，我希望我的团队屡创佳绩，我希望我来往的朋友也都出人头地，我希望和我同框的也要相同等级，不能被比下去。

＊你的压力太大，会造成你的家人感觉你的爱是有条件的

当你想要扮演好自己的角色，尽力称职，责任义务就无法视而不见。不可否认，这些压力也是你的内在动力，这些责任感也使你成为一个有效率、有成就的人，帮助你往更高的目标前进，或者至少维持你现在的努力状态。

可是当压力过量，无法释放的时候，会影响身心健康外，也会影响工作表现，破坏与家人的关係。本来想要表现更好的，反而会适得其反。

容许自己做一个可以犯错的人，容许自己偶尔的放假休息，容许自己接受不完美的部分，容许自己不一定照着别人的期待走，容许自己欣赏别人的成就，容许自己和其他人有差异。

容许自己，做自己。

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作者简介

许婴宁 心理师

热爱运动、体验生活及观察关係，秉持着每个人都该关心自己，经常和自己对话，来改善生活品质。藉由生活中的小细节，遇见更好的自己。

专长：人际议题，情绪困扰，自我探索及亲子关係。
学历：美国哈佛大学人类发展心理教育研究所毕           
          美国哥伦比亚大学 谘商心理教育研究所毕
现任：台北医学大学学生辅导中心主任
          初和心理谘商所 心理师

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