生活:睡前、起床喝杯水　这样喝水好吗？

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你会在睡觉前或是起床后喝杯水吗？有人传来影片，指称最好是能在睡觉前或是起床后都喝杯水，可以使血液不浓稠，并能预防中风；不过，中医师则认为，晚上睡觉前不宜喝水，以免半夜要起床排尿，会使得睡眠品质不好。

睡觉前不宜喝水　以免破坏睡眠品质

中医师何英强表示，晚上要睡觉前的三小时，喝水量要减少，以免会破坏睡眠，尤其是睡觉前更是不宜喝水，否则半夜起床上厕所，睡觉中断，睡眠品质就不好。

晚上不喝水　不会使血液更浓稠

至于晚上不喝水，会使得血液较浓稠吗？何英强医师指出，晚上不喝水会使血液浓稠的说法太过想当然尔，这是不对的；就好像在练跑步一、二小时不喝水，排汗量很大，血液也不会更浓稠，中风机率并不会增加。

早上起床喝杯水　北京速记公司 http://mebj.com.cn/newscenter/有助于排便

何英强医师进一步指出，早上起床喝一杯水就有其意义，因为喝水可使腹腔有压力，可以好排便。只是早上起来喝水不要喝冰水，要喝温水，而且若是阳虚者，则最好不要喝太多，以免损伤阳气。

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