生活:正确刷牙怎么刷？每次2颗刷十下

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不想蛀牙就得天天刷牙，但你知道如何正确刷牙、刷牙时间要多久吗？医师表示，正确刷牙可以清除牙菌斑，预防罹患龋齿及牙周病，而贝氏刷牙法是目前公认最有效的方式，建议每次刷2颗牙、刷整口牙至少3分钟。

牙菌斑造成蛀牙、牙周病

双和医院牙科部主任黄茂栓表示，口腔清洁不良是导致牙齿蛀牙、牙周病的主因。当食物残渣长时间附着牙齿表面，容易孳生牙菌斑、细菌，进而释放酸性物质侵蚀珐瑯质，甚至产生毒素破坏口周组织，最终造成蛀牙、牙周病。

刷牙至少3分钟

黄茂栓主任强调，正确刷牙可以清洁牙菌斑，目前医界公认贝氏刷牙法是最有效的方式，将牙齿分成咬合面、舌侧及颊侧三个面，牙刷刷毛与牙齿、牙龈呈45至60度，每次刷2颗牙齿、约10下，整个时间至少3至5分钟。

半年一次牙齿检查

黄茂栓主任提醒，许多人等到牙齿酸痛，或是牙龈肿痛发炎才就医；事实上，口腔健康出现问题有迹可循，例如口臭、刷牙流血，建议民众养成定期检查牙齿的习惯，每半年接受一次检查。

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