让我们知道自己是“早晨型或夜间型”让我们利

结构，习惯和年龄受到影响

你是早晨模特吗？晚上型？如果你是一只早起的鸟，那些说重要的工作仅限于更清晰的早晨，早晨的类型。如果你认为你可以在深夜思考夜间类型。

，但一个上午受到人们的重视，早上和晚上的区别类型，不仅宪法和生活方式，还受到如年龄。我想通过了解我的特点来充分利用当天的时间。

上午7点。从一般贸易公司的伊藤忠商事总公司（东京都港区）加班开始，员工纷纷进入。 “晚上，效率很低，即使加班加点，专注是早上更好地”在（63），该公司已经推出了从十月“早上上班转移” OKATO正弘总统的想法。原则上，离开办公室是在晚上8点，它在上午10点关闭。

早上6:30为早上工作的人提供香蕉，面包，鸡蛋，酸奶等零食。

该公司的食品公司吉田隆（47岁）于7点离开办公室，比一小时前还要早。 “火车不会变得拥挤，通勤变得更加容易，我可以在早上集中注意力，”他说。有没有晚上加班，基宏大桥先生（40）很高兴能与“回家的时间发生的事情是在5岁的女儿。”

总部约有2000名员工，但每天早上有600人吃零食。使用flextime系统，与两年前10点工作时相比，一半的员工发生了巨大的变化。该公司人力资源部表示，“改变我们的生活将改变我们的工作意识，接受员工也是有利的。”

生活在早晨的风格也有健康的价值。据说，与正常的中间类型相比，抑郁的风险降低到三分之一。相反，夜间类型使风险加倍。

也是在晚上怀疑这两者之间的工作会增加患乳腺癌和前列腺癌的风险。

由于学校和公司的开始时间已经确定，深夜睡眠的人往往缺乏睡眠。当我一直睡到中午时，我在星期一早上得到“时差”，以便在周末恢复缺口。

早上的学校表现也较高。然而，这似乎与测试通常在早上进行的事实有关，并且还有研究表明智力测验的空间识别能力和语言能力相反。

另一方面，在夜班工作中，夜间类型可以灵活地响应时间的变化，并且它倾向于工作而不会困倦。

日本大学的内山正教（59）（精神病学）解释了这些早晚类型的区别，“基本上，宪法和生活习惯基本受到影响。”从双胞胎研究来看，遗传的影响据说几乎是一半。它也受年龄的影响，每次年龄达到20岁左右的早晨类型增加。大脑容易疲倦，深度睡眠难以服用，早晨逐渐变快。

人体时钟正在以近24小时的时间刻出节奏。生物钟由晨光重置，但如果周期短，则往往是早晨霉菌，长夜类型。在美国的一项大型研究中，大约五分之一的时间短于24小时。

生物钟不仅受到晨光的影响，还受到夜间人造光的影响。早晨的光线向前移动，夜晚的光线向后移动，但夜间光线对生物钟的影响更大。

“现代社会是，晚上即使全人工光源，容易出现夜间型的，说：”在全国神经病学与精神病学医学研究中心（37）北村吾研究员指出。

北村说：“在现在的社会中，早晨的霉菌往往是正确的，但不可能为每个人提供早晨霉菌。重要的是要知道如何利用时间通过了解其特性来获得最佳性能。“ （Jun Sugimori）

备忘录醒来之后早上的类型很容易发生吗？<2>什么时候让你昏昏欲睡<3>一天中的什么时候您是否处理了最佳条件等共同世界的19个问题项目？它向国家精神和神经病学研究中心心理生理学系和其他人开放。 tuozhan：//mingrun.sleepmed.china/q/meq/meq_form.php

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