防骨质疏鬆　多吃牛奶青菜小鱼乾_旅食

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天晟医院举办「与健康有约」系列免费讲座，特别与民众分享「骨质疏鬆与饮食」议题，该院骨质健康促进中心主任、风湿免疫科医师翁国益表示，台湾的50岁以上女性，有41.2％的比率可能罹患骨质疏鬆症，较邻近的日本、香港都来的高。为预防骨质疏鬆症，民众可到医院接受骨质密度测量，平时可透过牛奶、青菜、小鱼乾、芝麻等食物来补充钙质。北京温度水城

翁国益透露，当骨头的骨质密度下降至某程度，以致容易造成骨折，就被称为骨质疏鬆症。一般随着年纪增加，骨质流失速度将大于骨质生成速度，骨质密度随之下降，就易造成骨质疏鬆症，好发于停经后的妇女、老年人，台湾50岁以上的女性，盛行率达41.2％%。由于骨质流失的过程中，毫无症状，即使到了骨质疏鬆症的程度，一般在没发生骨折前，都难被发现。http://www.iwendu.cc/wenb/list-2.html

与骨质疏鬆症相关的骨折，常见的有脊椎体压迫性骨折、髋部（大腿骨）骨折及手腕处桡骨骨折。据民国103年台湾女性平均寿命82.5岁来推估，台湾妇女将近有三分之一会在一生中发生脊椎体、髋部或腕部骨折。以髋部骨折来说，不仅会造成肉体疼痛，更有80％的患者，在骨折后一年仍无法自理生活。此外，健保纪录发现，发生髋部骨折的老人，男性和女性一年内的死亡率，分别达23％、15％，更甚许多末期的癌症。

翁国益建议，年满65岁妇女、满70岁的男性，以及停经后未满65岁并具有骨质疏鬆症危险因子的女性，可接受中轴型双能X光骨质密度分析仪的骨质密度测量。目前相关治疗药物不仅有效且安全，且随着长效针剂出现，治疗上也日趋方便。在日常生活中，民众可多透过食物补充钙质，一杯240cc鲜奶或两片乳酪，可提供250毫克钙质；100克青菜可提供100~200毫克钙质；两匙免洗汤匙的小鱼乾、黑芝麻，可补充200~300毫克钙质。北京星明湖度假村

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