经期调养食谱~牡蛎紫菜汤_旅食

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营养师推荐：增加铁质＋改善贫血

．热量：211.1大卡
．蛋白质：19.7g
．脂肪：7.9g
．醣类：94.5g
．膳食纤维：2.2g

材料(2人份)：

牡蛎150g，紫菜18.5g，葱1支

调味料：

盐1/2小匙

作法：

1.牡蛎洗净后，放入滚水中煮熟，去除杂质后捞出。

2.葱洗净切末。

3.热锅加水800c.c.煮滚，放入紫菜，等水再次沸腾后，加入作法1和盐调味，起锅前撒上葱末即可。

美人养身功效

生理期流失很多铁质，容易感到疲倦无力，做起事来会无精打采，气色也不好。生理期后，可食用此汤品，补充流失的铁质，改善贫血，恢复元气，拥有好气色。

《生理期调养特效食谱》济南拓展训练

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