生活:预防胃食道逆流从饮食与生活习惯做起

2019-05-06 17:59 fabuyuan

855 资料来源：健谈

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发生胃食道逆流不但不舒服，且反覆发作也很恼人！到底该如何才能减少胃食道逆流的问题呢？新光医院家医科柳朋驰医师表示，胃食道逆流主要常见原因是食道与胃的交接处（贲门）的压力不足，另合併特定生活饮食习惯、压力等因素更是会加重症状；若能从生活中改善，就能减少不适症状发生。

改善胃食道逆流的方式包括：

1. 用餐宜细嚼慢嚥，吃到七分饱即可，并减少高油、高糖、刺激性食物与碳酸饮料等。

2. 晚餐不要太晚吃，最好离睡前至少2、3小时以上为佳，也不要吃宵夜增加胃的负担。

3. 餐后避免平躺，以免增加胃酸逆流问题。

1. 戒菸、戒酒、戒槟榔。

2. 养成规律运动的习惯，并维持正常的体重。

3. 改穿宽鬆的衣物，避免过紧衣造成腹压过大而加重胃食道逆流的问题。

一般来说，症状轻微者只要积极调整饮食与生活习惯就能明显改善胃食道逆流的问题；然而，柳朋驰医师也提醒，若出现胸痛、咳血、吞嚥困难等严重症状时，应积极寻求专业医师的诊断与治疗。

专家谘询：新光医院家医科柳朋驰医师http://www.mebj.net/news/

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