生活:你有好好地吃饭吗？

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早餐没吃、暴饮暴食、重消夜、忽冷忽热、仓卒进食…等，都是现代人普遍存在的错误饮食习惯。吃得太多、吃得太快或吃得不专心都是导致肠胃出毛病的原因，在不对的时间吃饭更是个致命伤！

吃饭时间不对，小心成为新陈代谢症候群

大部分的人习惯将晚餐当作主餐，吃了很多但身体没有办法像白天一样消化掉热量，卡路里就慢慢地堆积起来，而且多数都堆积在中围，而形成了苹果型的身材，对于糖尿病、高血压及心脏血管疾病等都是很大的危险因子，也就是现在的新陈代谢症候群。

吃需要的食物，比吃喜欢的食物重要

有位妈妈带着她的两个孩子前来求诊，母子三人都很胖，而且营养不良。老大小学六年级，有过动的倾向，小小年纪不但有脂肪肝，尿酸、胆固醇、三酸甘油脂也过高，走路都会喘。老二才小学二年级，很爱吃肉，不肯吃菜，三酸甘油脂也偏高，脾气不好又很没有耐性。

我 与这位妈妈讨论他们的饮食习惯，发现他们家大部分是吃外食，而且学校老师会以糖果作为奖赏，两个孩子都吃了很多没有营养的卡路里。由于过动儿与防腐剂、色 素等有关，于是我请她与学校老师商量，以后不要再给孩子糖果，如果孩子想吃零食，也只能给水果。同时，我对老大说：「听说你在学校都被笑小胖子，你想不想 瘦下来呢？如果你再不瘦下来的话，以后就变大胖子喔！」

两个孩子大概是不想再被同学笑了，他们不再偏食，不但避免甜食也吃蔬菜水果。一段时间后，原北京滑雪场本过高的指数很快就降下来，精神也比较好，孩子也变得较有自信了。

均 衡的饮食对正在发育的孩子来说非常重要，四肢无力、精神委靡、过动儿、自闭症等等，很多都是饮食出了问题。许多父母常抱怨孩子偏食，不知该如何是好。其 实，孩子偏食大部分与父母的态度有关。很多父母会问孩子想吃什么，尽量满足他们的需求。然而，孩子只会挑他们想吃的东西，根本不会考虑到营养的问题，如果 妈妈总是依照孩子的喜好做饭，孩子很容易营养不良。

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