怀孕知识:学起来！「这句话」可以让你在根本不

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有没有一句话，可以让你在根本不想吵架的时候，暂时降温？

越吵越兇的情境

很多关係中吵架的时候，其实都非常在意对方，并不真心想要让对方难受。但因为太希望能把自己的想法传达过去，对方偏偏又好像不买单，当下会陷在情绪当中，无法自拔，好像内心话一定要一股脑地全都搬出来似的，越讲越急。

听的人，其实根本不想吵

可是当对方使用的语言变得越来越强烈，对方开始延伸话题，牵扯的範围更广，就让听的人无法继续惦惦地听了。

听的人如果一开口回应，不用三句，就会发现怎么回应、怎么做都不对，火也跟着上来。

不是很认同对方在嚷嚷的论调，可是对方在气头上，该怎么反驳？他讲的範围超级广泛，自己根本不知道从何下手，做出回应。回应东，他又讲西，回应南，他又讲北。

但是因为爱他、太了解他的个性、所以并不想要在这节骨眼上争论。但又不能不听，这时候如果不听，肯定更激怒他。

这时候有没有一句话，可以暂时降温？

他会如此激动沟通，是因为在乎这段关係，在乎彼此能否达到共识，甚上海拓展训练公司至希望改善彼此关係，并不是来找碴的。只是当我们对于意见不合又激进攻击的人，往往会落入防卫和抗拒的心理，认为对方不善。

如果当下沟通效果不佳的时候，还有一个方法，就是肯定对方沟通的动机和勇气，然后先把话题放在彼此心里，承诺彼此之后再谈。

「谢谢你告诉我」
「让我想一想，你刚刚说的话」
「我现在讲什么好像都不对，但我不想要我们不开心」
「我答应你我会想一下，但最重要的是，谢谢你告诉我你的想法。」

这不是认输，也不是要你认错。只是要表达深层的肯定和在乎。

撇开正在谈论的这件事情，你很是在乎对方的。这件事情不会因为讨论的内容而改变，你不会因此而离开他，你最终也不希望感情留下疤痕，更不希望对方扩大解读你的回应方式。

这个当下，你可能说不出我爱你，但可以说「谢谢你告诉我」。

即使是吵完过后，拥抱的时候，也可以在对方耳边轻轻地说「谢谢你告诉我。」那隐藏了很多深层意义，肯定了他的价值，肯定了他的心理需求，表达了你的倾听意愿，告诉对方他在你心中很重要，胜过千言万语。

沟通的过程当中，大多数人都卡在沟通的内容，无法达成共识，却忘了回归到沟通的动作本身，沟通本身的意义更重要，赋予它正向的意义，就是赋予这段关係一个成长的机会。

因为你在乎，因为他值得。

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作者简介

许婴宁 心理师

热爱运动、体验生活及观察关係，秉持着每个人都该关心自己，经常和自己对话，来改善生活品质。藉由生活中的小细节，遇见更好的自己。

专长：人际议题，情绪困扰，自我探索及亲子关係。
学历：美国哈佛大学人类发展心理教育研究所毕           
          美国哥伦比亚大学 谘商心理教育研究所毕
现任：台北医学大学学生辅导中心主任
          初和心理谘商所 心理师

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