育儿:常常只要一点声音就分心？除了环境布置外

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状况来了：只要一点声音就分心

明明周围就很安静，孩子还是会一直注意到其他声音，才写几个字就分心。而且老是爱偷听大人讲话，都不能专心做好自己的事，真的会害爸妈气到昏倒。为什么孩子只要有一点点声音就会分心呢？这并不是孩子的错，而是孩子们的注意力特质与成人不同。

「注意力」和我们想像的不同，并不是由意识控制，而是脑部自动化的历程。就让我们从「外显性注意力」和「内隐性注意力」的差别来说明。

如同你现在正在看书，你眼睛注视的是一个一个的文字，这就是「外显性注意力」工作的内容。但是眼前一定不只有书，可能还有其他的物品，像是铅笔、桌子、杯子等，这些事物则属于「内隐性注意力」的工作内容。

想像一个情况，当你正认真看书，笔从桌上要滚下去时，你是不是可以立即作出反应把笔接住？我想一定可以，因为即使你眼睛没有一直盯着笔看，但「内隐性注意力」一直在工作着，帮助你不停注意周边的环境。

「内隐性注意力」很重要，与维持生存能力有关，就如同过马路时，旁边突然窜出一辆车子，虽然不一定可以意识到，但大脑会直接要求我们踩煞车，停下脚步。但也衍生一个小麻烦，只要有东西突然出现，就会导致分心。

「内隐性注意力」是由大脑前额叶所调控，前额叶的功能随着时间逐渐发展，让我们可以抑制环境中出现但不重要的刺激。由于前额叶需要到十四岁才完全成熟，所以孩子常常只要有新刺激出现，就会忍不住去「注意」到，当然就显得容易分心。

孩子并非不认真，反而是他的大脑太认真工作，才容易分心。所以请不要一直质问孩子为什么分心，因为这不是由意识所控制，所以他真的说不出自己原因啊！

给爸妈的话

孩子的专注力特质与我们不同，孩子的专注力更像是一个灯笼，专注于身边所有的物品；成人的专注力比较像是一个手电筒，专注于眼前单一事物。帮孩子提供简单而整洁的环境，比大人不停耳提面命的提醒还有效喔！

对于年纪越小的孩子，周边环境的布置会深深影响到孩子的注意力。但爸妈千万不要误会，并不是家徒四壁、什么都没有，孩子就会专心。虽然环境刺激过多，的确会让孩子过度兴奋而容易分心，但环境刺激过低时，孩子会觉得昏昏沈沈，容易打瞌睡。还是要依照孩子的特质，看他是属于敏感型或迟钝型，再来做适当的环境安排。

你发现了吗？问题不在于环境简单或複杂，而是孩子的特质。对一点小小刺激都很敏感的孩子，要求他在贴满各式海报、作品的空间，旁边还放一台电脑，根本是引诱他的大脑分心。相反地，对刺激感觉很迟钝的孩子，把它放在一间纯白的房间里，只有一张桌子和椅子，只会让他昏昏入睡。

这也是很多爸妈的疑惑，为什么孩子在家里和学校表现差异那么大？因为我们常忽略环境对孩子注意力的影响。想想看，如果你把家里布置得像是一个电影院，只差没有卖爆米花，孩子又如何能学会专心呢？

就让我们收起抱怨，先从带着孩子一起整理家里，布置一个良好的读书环境开始做起吧！

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孩子的大脑前额叶还在发展，也因此抑制功能尚未成熟。孩子都有寻求成就感的意图，只是解决问题的技巧有限，当然需要爸妈的协助。

请记得「分心」是大脑机转，不是孩子个性不好故意捣蛋。收起我们的焦虑，除了环境布置之外，还有三个方式可以教导孩子的大脑学会专心：

一、增加感觉经验

可能与爸妈想像的不同，国小并不是一个全然安静的环境，尤其是在下课时间。你能想像五百个小朋友一起下课的情况吗？如果孩子对于听觉过于敏感，那可真是非常痛苦。在家中我们可以透过环境控制减少噪音对孩子的影响，却不能改变学校。所以，也需要帮孩子增加听各种声音的经验，让孩子渐渐降低敏感度。不论是让孩子学钢琴、打击乐、唱歌，都是很好的练习。

二、提供策略游戏

孩子五岁以后就可以玩一些类似下棋的策略游戏，一来培养孩子遵守规则的能力，二来促进孩子的思考能力。当我们需要思考步骤与策略时，就会诱发大脑前额叶的活化，达到增进孩子抑制能力的发展。孩子越喜欢思考，就越不容易分心。这里要提醒爸妈，和孩子玩策略游戏时，请不要过度认真，不要想着一定要赢过孩子。相反地，请先让孩子赢一两次，就是因为有成就感，孩子才愿意持续练习。像是黑白棋、五子棋、象棋、围棋都是不错的选择喔！

三、建立饮食习惯

现在的人水喝得越来越少，饮料却越喝越多。其实我们喝的不是水，而是糖。相对于其他养分，糖类很容易吸收，但也让肠胃变得越来越懒，甚至懒得消化。孩子大脑内的神经元，一开始就像是裸露的电线，传递速度很慢，需要在这些电线外面包覆一层绝缘体，才能加速神经传递的速度，而这个过程就称「神经髓鞘化」。这个绝缘体是以脂质来作为原料，所以如果孩子很偏食，特别爱吃甜食，也就可能会干扰到大脑发展的历程。适当限制孩子糖类的摄取，建立健康的饮食习惯，是非常重要的。如果孩子很瘦又挑食，就可能需要额外补充DHA来协助孩子。

给爸妈的小提示

「分心」的原始机转其实并不坏，主要有两个功能：一、察觉新刺激：帮助察觉危险，让人们可以避免危险的事物； 二、让大脑暂停：避免过度执着，让人们可以减少心理上压力。

分心是必要的，而不是瑕疵。孩子如果会分心，但是并不会干扰到学业与生活时，爸妈就请不要过度担心。

《跟着光光老师，教出高正向小孩》

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作者简介

光光老师（廖笙光）

学历：
长庚医学院职能治疗学系
职能治疗师执照职字第000535号
政大公企中心MBA在职进修学分班
美国国际感觉统合协会SIPT认证训练治疗师

经历：
现任敦南儿童专注力中心技术长、中华儿童发展教育公益协进会理事

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